Les séances d'entraînement
Jour
Lundi
Jeudi
Vendredi
Samedi (>10km)
Samedi (Reprise en douceur)
Dimanche
Horaire
19h30
19 h
19h30
9 h
9 h ou 9h30
9 h
Lieu RV
Stade La Norville
Port sud - Parking derrière commerces
Gymnase PPG
Gymnase Breuillet
Lac de Trévoix
Gymnase Breuillet
Animat
Fred
Arnaud
Guy
Sortie groupe
Fred
Sortie groupe
Un tableau exel utile pour vos séances
Dans l'onglet 1 (%VMA) il suffit de rentrer sa VMA en cellule C2 et on obtient les temps par distance pour chaque pourcentage.
Idéal pour les séances du lundi.
Dans l'onglet 2 (Allure) il faut remplir les cellules C5 et D5 qui correspondent à l'allure cible pour avoir son temps sur n'importe qu'elle distance. Ce temps peut alors être recopier en cellules O10, P10 et Q10 pour avoir sa vitesse en Km/h
Tableau Pourcentage VMA.xlsx
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Le planning des séances Piste/Port Sud saison 2019 / 2020
Les entrainements ont lieu les lundis et jeudis. Vous trouverez ci-dessous le planning des séances à télécharger ainsi que les temps pour vos séances en VMA du lundi (ci-dessus).
Pensez à prendre vos chronomètres personnels, vos gilets jaunes pour les séances port sud.
Planning entrainements CàP 2019 - 2020.p[...]
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La séance du lundi soir est encadrée par Fred
Elle débute à 19h30 (durée 1 heure environ) et a lieu sur la piste de la Norville stade Louis BABIN.
Le tableau des temps de course (Tableau Pourcentage VMA.xls, ci-dessus) en fonction de votre VMA (voir rubrique Résultats des VMA).
La séance du jeudi soir est encadrée par Arnaud
Elle débute à 19 heures (durée 1 heure environ) et le rendez-vous est fixé sur le parking derrière les commerces de PORT SUD.
depliant-pieton_ministere_ interieur.pdf
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