Les séances d'entraînement

Jour

Lundi

Jeudi

 

Vendredi

Samedi

Dimanche

Dimanche

Horaire

19 h

19 h 

 

19h30

9 h 

9 h

10 h

Lieu RV

Stade La Norville

Port sud - Parking derrière commerces

Gymnase PPG

Gymnase Breuillet

Gymnase Breuillet

Lac de Trévoix

Animateur

Fred

Arnaud

 

Guy

Sortie groupe

Sortie groupe

Sortie groupe

Un tableau exel utile pour vos séances

Tableau Pourcentage VMA
Dans l'onglet 1 (%VMA) il suffit de rentrer sa VMA en cellule C2 et on obtient les temps par distance pour chaque pourcentage.

Idéal pour les séances du lundi.

Dans l'onglet 2 (Allure) il faut remplir les cellules C5 et D5 qui correspondent à l'allure cible pour avoir son temps sur n'importe qu'elle distance. Ce temps peut alors être recopier en cellules O10, P10 et Q10 pour avoir sa vitesse en Km/h
Tableau Pourcentage VMA.xlsx
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Le planning des séances Piste/Port Sud saison 2020 / 2021

Les entrainements ont lieu les lundis et jeudis. Vous trouverez ci-dessous le planning des séances à télécharger ainsi que les temps pour vos séances en VMA du lundi (ci-dessus).

 

Le planning des séances piste du lundi et des séances port sud du jeudi pour la saison 2020 / 2021
Pensez à prendre vos chronomètres personnels, vos gilets jaunes pour les séances port sud.
Planning 2020 - 2021.pdf
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La séance du lundi soir est encadrée par Fred

 

Elle débute à 19 heures (durée 1 heure environ) et a lieu sur  la piste de la Norville stade Louis BABIN.

Merci de se conformer aux consignes suivantes pour les entraînements du lundi soir au stade Louis Babin :

 

- venir en tenue d'entrainement.

- Se présenter à l'entrée du stade munis d'un masque protecteur

- attendre que l’entraîneur vous donne l'autorisation d'entrer en groupe.

- se passer les mains au gel hydroalcoolique (fourni à l'entrée)

- suivre le sens de circulation préconisé à l'intérieur du stade

- ne retirer le masque que pour la séance d'entrainement

- respecter les préconisations sanitaires requises pour la distanciation physique pendant l'entrainement.

- remettre le masque protecteur pour la sortie du stade et respecter le sens de sortie.

Il est recommandé que chacun apporte son propre gel hydroalcoolique et lingettes désinfectantes.

 

Des contrôles pourrons être effectués. En cas de non respect des règles  des sanctions d'exclusion du stade, individuelles ou collectives, pourront être prises par les responsables du stade.

 

Pour le bien et la santé de tous nous comptons sur vous pour le respect du protocole.

 

Bonne reprise sportive à tous.

La séance du jeudi soir est encadrée par Arnaud

 

Elle débute à 19 heures (durée 1 heure environ) et le rendez-vous est fixé sur le parking derrière les commerces de PORT SUD.

 

Les règles de sécurité pour courir hors stade
depliant-pieton_ministere_ interieur.pdf
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Mesurage lac de Villelouvette
Plan Bassin de Villelouvette.pdf
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Plan de Villouvette
plan Villouvette.JPG
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plan de Trevoix 2.JPG
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