Les séances d'entraînement

Jour

Lundi

Jeudi

 

Vendredi

Samedi

Dimanche

Horaire

19h30

19 h 

 

19h30

9 h 

9 h

Lieu RV

Stade La Norville

Port sud derrière Carrefour contact

Gymnase PPG

Gymnase Breuillet

Gymnase Breuillet

Animat

Fred

Arnaud

 

Guy

Sortie groupe

Sortie groupe

Un tableau exel utile pour vos séances

Tableau Pourcentage VMA
Dans l'onglet 1 (%VMA) il suffit de rentrer sa VMA en cellule C2 et on obtient les temps par distance pour chaque pourcentage.

Idéal pour les séances du lundi.

Dans l'onglet 2 (Allure) il faut remplir les cellules C5 et D5 qui correspondent à l'allure cible pour avoir son temps sur n'importe qu'elle distance. Ce temps peut alors être recopier en cellules O10, P10 et Q10 pour avoir sa vitesse en Km/h
Tableau Pourcentage VMA.xlsx
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Le planning des séance piste saison 2017 / 2018

 

La séance du lundi soir est encadrée par Fred

 

Elle débute à 19h30 (durée 1 heure environ) et a lieu sur  la piste de la Norville stade Louis BABIN.

 

Le tableau des temps de course en fonction de votre VMA ci dessous en PDF.

 

Les entrainements ont lieu les lundis et jeudis. Vous trouverez ci-dessous le planning des séances à télécharger ainsi que les temps pour vos séances en VMA  du lundi.

 

Le planning des séances piste du lundi et des séances port sud du jeudi pour la saison 2017 / 2018
Pensez à prendre vos chronomètres personnels, vos gilets jaunes pour les séances port sud.
Séances du lundi et jeudi 2017 -2018.xls[...]
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La séance du jeudi soir est encadrée par Arnaud

 

Elle débute à 19 heures (durée 1 heure environ) et le rendez-vous est fixé sur le parking derrière le supermarché de PORT SUD.

 

Les règles de sécurité pour courir hors stade
depliant-pieton_ministere_ interieur.pdf
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Mesurage lac de Villelouvette
Plan Bassin de Villelouvette.pdf
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plan de Trévoix 1.JPG
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plan de Trevoix 2.JPG
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