Les séances d'entraînement

Jour

Lundi

Jeudi

 

Vendredi

Samedi

Dimanche

Horaire

19h30

19 h 

 

19h30

9 h 

9 h

Lieu RV

Stade La Norville

Port sud - Parking derrière commerces

Gymnase PPG

Gymnase Breuillet

Gymnase Breuillet

Animateur

Fred

Arnaud

 

Guy

Sortie groupe

Sortie groupe

Un tableau exel utile pour vos séances

Tableau Pourcentage VMA
Dans l'onglet 1 (%VMA) il suffit de rentrer sa VMA en cellule C2 et on obtient les temps par distance pour chaque pourcentage.

Idéal pour les séances du lundi.

Dans l'onglet 2 (Allure) il faut remplir les cellules C5 et D5 qui correspondent à l'allure cible pour avoir son temps sur n'importe qu'elle distance. Ce temps peut alors être recopier en cellules O10, P10 et Q10 pour avoir sa vitesse en Km/h
Tableau Pourcentage VMA.xlsx
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Le planning des séances Piste/Port Sud saison 2019 / 2020

Les entrainements ont lieu les lundis et jeudis. Vous trouverez ci-dessous le planning des séances à télécharger ainsi que les temps pour vos séances en VMA du lundi (ci-dessus).

 

Le planning des séances piste du lundi et des séances port sud du jeudi pour la saison 2019 / 2020
Pensez à prendre vos chronomètres personnels, vos gilets jaunes pour les séances port sud.
Planning entrainements CàP 2019 - 2020.p[...]
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La séance du lundi soir est encadrée par Fred

 

Elle débute à 19h30 (durée 1 heure environ) et a lieu sur  la piste de la Norville stade Louis BABIN.

 

Le tableau des temps de course (Tableau Pourcentage VMA.xls, ci-dessus) en fonction de votre VMA (voir rubrique Résultats des VMA).

 

La séance du jeudi soir est encadrée par Arnaud

 

Elle débute à 19 heures (durée 1 heure environ) et le rendez-vous est fixé sur le parking derrière les commerces de PORT SUD.

 

Les règles de sécurité pour courir hors stade
depliant-pieton_ministere_ interieur.pdf
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Mesurage lac de Villelouvette
Plan Bassin de Villelouvette.pdf
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Plan de Villouvette
plan Villouvette.JPG
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plan de Trevoix 2.JPG
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