VMA 2020

30 Coureurs ont effectué une séance VMA le samedi 10 au matin (22) ou le lundi 12 au soir (8)

 

Bravo à eux

 

Les résultats ci-dessous vont leur servir pour les séances du lundi soir (à partir lundi 2 novembre prochain)

 

Nous restons bien sûr à leur disposition et à leur écoute si vous avez besoin de conseils ou tout simplement si ils ont des questions ou des doutes

 

Qu’ils n’hésitent pas non plus à se regrouper par niveau de VMA pour effectuer leurs séances.

 

C’est quand même plus ludique et agréable surtout quand on a un petit coup de mou le lundi soir. L’émulation ça aide dans ces moments-là.

 

Bonne lecture à tous et bon courage pour vos séances.

 

Je tiens également à remercier Gérard, Philippe, Alain, Dominique ainsi que les Laurents Gigault et Heurteubise pour leur disponibilité et leur aide pendant ces deux séances

 

 

Bonne journée

Fred

 

Prénom / Nom Temps / Distance VMA
Solène Bourges 10’34’’ de course soit une distance de 1800 mètres  12,25
Danièle Lacombe 10’48’’ de course soit une distance de 1850 mètres

12,25

Maria Fernandes 11’15’’ de course soit une distance de 1950 mètres 12,50
Laure  Le Marcou 11’29’’ de course soit une distance de 2000 mètres 12,75
Marine Dangel 11’57’’ de course soit une distance de 2100 mètres 13
Françoise Vallin 11’57’’ de course soit une distance de 2100 mètres 13
Gaëlle Seycat 12’09’’ de course soit une distance de 2150 mètres 13
Sandrine Almeras 12’09’’ de course soit une distance de 2150 mètres 13
Corinne Chaumette 12’22’’ de course soit une distance de 2200 mètres 13
Dalila Make 13’14’’ de course soit une distance de 2400 mètres 13,50
Francis Gourlaouen 13’40’’ de course soit une distance de 2500 mètres 13,75
Elena Goffredi 13'52’’ de course soit une distance de 2550 mètres 14
Sandrine Freitas 13’52’’ de course soit une distance de 2550 mètres 14
Lucille Magne 14’16’’ de course soit une distance de 2650 mètres 14
Françoise Heart 14’28’’ de course soit une distance de 2700 mètres 14,25
Yanis Cosic 14’40’’ de course soit une distance de 2750 mètres 14,25
Fabienne Picot 15’04’’ de course soit une distance de 2850 mètres 14,50
Jean Paul Antoni 15’40’’ de course soit une distance de 3000 mètres 14,75
Thérèse Evrard 15’52’’ de course soit une distance de 3050 mètres 15
Tony Freitas 15’52’’ de course soit une distance de 3050 mètres 15
Mélanie Paillisson 16’04’’ de course soit une distance de 3100 mètres 15
Laurent Goffredi 16’15’’ de course soit une distance de 3150 mètres 15
Jean Philippe Viera 16’26’’ de course soit une distance de 3200 mètres 15,25
Michel Carrels 16’38’’ de course soit une distance de 3250 mètres 15,25
Damien Bourrel 17’49’’ de course soit une distance de 3300 mètres 15,25
Jean Jacques Fillet 17’49’’ de course soit une distance de 3300 mètres 15,25
Frédéric Guitel 17’34’’ de course soit une distance de 3500 mètres 15,75
Cédric Tabart 17’34’’ de course soit une distance de 3500 mètres 15,75
Jocelyn Lacombe 17’34’’ de course soit une distance de 3500 mètres 15,75
Sébastien Charpentier 22’12’’ de course soit une distance de 4850 mètres 18

VMA 2019

Les samedi 21 et 28 septembre 2019, 15 et 13 coureurs ont réalisé une séance VMA de type Léger-Boucher sur une piste de 400 mètres avec des plots positionnés tous les 50 mètres à atteindre à chaque coup de sifflet.

 

Toutes les 2 minutes ‘environ’ un double coup de sifflet a signalé une augmentation de la vitesse de 1 km/h

 

Après un échauffement collectif, quelques éducatifs et accélérations, le début de la séance VMA s’est fait à une vitesse de 8 km/h soit 22,5 secondes tous les 50 mètres.

 

BRAVO à toutes et à tous.

 

Un grand merci à Gérard, Alain, aux Laurents (H et Go) et Fred G pour leur disponibilité et leur aide

 

 

Fred

 

Prénom / Nom Temps / Distance VMA
Marie AngeDuvignau 9’07’’ de course soit une distance de 1500 mètres  11,5
Nolwenn Christide 9’37’’ de course soit une distance de 1600 mètres

11,75

Estelle Pedrotti 9’37’’ de course soit une distance de 1600 mètres 11,75
Aline Martin 11’02’’ de course soit une distance de 1900 mètres 12,50
Béatrice Bauchais 11’15’’ de course soit une distance de 1950 mètres 12,50
Laurentina Gomes 11’29’’ de course soit une distance de 2000 mètres 12,75
Adriana Chevalier 11’29’’ de course soit une distance de 2000 mètres 12,75
Corinne Chaumette 11’29’’ de course soit une distance de 2000 mètres 12,75
Sonia Akouri 11’57’’ de course soit une distance de 2100 mètres 13
Philippe Gaulthier 12’09’’ de course soit une distance de 2150 mètres 13
Françoise Vallin 12’48’’ de course soit une distance de 2300 mètres 13,25
Jessica Bourdieu 13’01’’ de course soit une distance de 2350 mètres 13,50
Francis Gourlaouen 13’27’’ de course soit une distance de 2450 mètres 13,75
Cendrine Mottura 13’52’’ de course soit une distance de 2550 mètres 14
Laurent Goffredi 14’16’’ de course soit une distance de 2650 mètres 14
Romain Janssoone 14’16’’ de course soit une distance de 2650 mètres 14
Lucille Magne 14’28’’ de course soit une distance de 2700 mètres 14,25
Mélanie Paillisson 14’28’’ de course soit une distance de 2700 mètres 14,25
Dalila Make 14’28’’ de course soit une distance de 2700 mètres 14,25
Fabienne Picot 14’40’’ de course soit une distance de 2750 mètres 14,25
Angelique Beriol 15’04’’ de course soit une distance de 2850 mètres 14,50
Jean Paul Antoni 15’52’’ de course soit une distance de 3050 mètres 15
Bruno Rouge 16’26’’ de course soit une distance de 3200 mètres 15,25
Nathalie Gomez 17’00’’ de course soit une distance de 3350 mètres 15,50
Damien Bourrel 17’34’’ de course soit une distance de 3500 mètres 15,75
Dominique Verchère 19’00’’ de course soit une distance de 3900 mètres 16,50
Dominique Le Marcou 19’32’’ de course soit une distance de 4050 mètres 16,75
Arnaud Dupas 20’33’’ de course soit une distance de 4350 mètres 17,25

VMA 2018

Le samedi 15 et le lundi 24 septembre 2018, 23 participants ont réalisé une séance VMA de type Léger-Boucher sur une piste de 400 mètres avec des plots positionnés tous les 50 mètres à atteindre à chaque coup de sifflet.

 

Toutes les 2 minutes ‘environ’ un double coup de sifflet a signalé une augmentation de la vitesse de 1 km/h

 

Après un échauffement collectif, quelques éducatifs et accélérations, le début de la séance VMA s’est fait à une vitesse de 8 km/h soit 22,5 secondes tous les 50 mètres.

Prénom / Nom Temps / Distance VMA

Laurence Delmaestro 

7’52’’ de course soit une distance de 1250 mètres 11
Christel Bernard Test en 2017 11
Régine Goncalves  9’37’’ de course soit une distance de 1600 mètres

11,75

Estelle Pedrotti 10’20’’ de course soit une distance de 1700 mètres  12
Jocelyne Rault Test en 2017 12
Gilles Coroller 10’48’’ de course soit une distance de 1850 mètres  12,25 
Laurentina Gomes 11’02’’ de course soit une distance de 1900 mètres  12,50
Françoise Vallin 11’02’’ de course soit une distance de 1900 mètres  12,50
David Roso           11’15’’ de course soit une distance de 1950 mètres  12,50
Gaëlle Seycat        11’15’’ de course soit une distance de 1950 mètres  12,50
Béatrice Bauchais Test en 2017 12,75
Sonia Akouri 12’09’’ de course soit une distance de 2150 mètres 13
Laure Lemarcou Test en 2017 13
Jessica Bourdieu Test en 2017 13
Maria Fernandes 12’35’’ de course soit une distance de 2250 mètres  13,25
Eva Guiraud Test en 2017 13,50
Stéphanie Bouchaud 13’27’’ de course soit une distance de 2450 mètres 13,75
Cendrine Mottura 13’40’’ de course soit une distance de 2500 mètres  13,75
Corinne Chaumette 14’04’’ de course soit une distance de 2600 mètres  14
Guylaine Richard 14’04’’ de course soit une distance de 2600 mètres  14
Lucille Magne 14’16’’ de course soit une distance de 2650 mètres  14
Valérie Libreri 14’28’’ de course soit une distance de 2700 mètres  14,25
Fabienne Picot Test en 2017 14,25
Hervé Colas Test en 2016 14,25
Francis Gourlaouen 14’40’’ de course soit une distance de 2750 mètres  14,25
Laurent Goffredi 15’04’’ de course soit une distance de 2850 mètres  14,50
Raphaël Vollet 16’15’’ de course soit une distance de 3150 mètres  15
Jeremy Mathon Test en 2017 15,25
Damien Bourrel 17’34’’ de course soit une distance de 3500 mètres 15,75
Frédéric Guitel 17’45’’ de course soit une distance de 3550 mètres  15,75
Laurent Gigault 17’57’’ de course soit une distance de 3750 mètres 16
Mathieu Desclos 18’29’’ de course soit une distance de 3800 mètres  16,25
Anthony Bouchaud Test en 2016 16,25
Dominique Lemarcou Test en 2016 16,25
Dominique Verchere Test en 2016 17
Nicolas Stinus Test en 2016 17,25
Arnaud Dupas Test en 2016 18,5

 

BRAVO à toutes et à tous.

 

Un grand merci à Gérard, Alain et aux 3 Laurent pour leur disponibilité et leur aide.

Et une spéciale dédicace à notre photo reporter du samedi. J’ai nommé - Jean Paul

 

Fred

 

 

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