Ne l'oubliez pas les lundi et jeudi dès lors que vous sortez du stade

Planning des séances en format Excel :

Ce fichier est une fusion du fichier "Planning  séances 2024-2025" et du tableau Excel "Tableau pourcentage VMA". 

Il suffit de rentrer une fois sa VMA et on obtient pour chaque séance planifiée le temps à réaliser pour chaque répétition et l'allure à atteindre pour y parvenir.

2 autres onglets : un onglet %VMA et un onglet allure qui vous fourniront plein d'informations.

Vous avez un onglet mode d'emploi qui vous explique les différentes possibilités. 

Un tableau Excel utile pour vos séances de VMA : 

Tableau Pourcentage VMA, idéal pour les séances du lundi

Dans l'onglet 1 (%VMA) il suffit de rentrer sa VMA en cellule C2 et on obtient les temps par distance pour chaque pourcentage.

Dans l'onglet 2 (Allure) il faut remplir les cellules C5 et D5 qui correspondent à l'allure cible pour avoir son temps sur n'importe quelle distance. Ce temps peut alors être recopié en cellules O10, P10 et Q10 pour avoir sa vitesse en Km/h

Résultats de la séance VMA du 14/10/2023 :

Règle de sécurité importante :

La sécurité étant l’affaire de tous, le gilet jaune réfléchissant est obligatoire pour les sorties hivernales hors du stade.

le club ne souhaitant pas être responsable du pire, toute personne présente aux entraînements ayant lieu sur la voie publique de nuit et ne portant pas de gilet jaune phosphorescent se verra contrainte de ne pas assister à la dite séance.

Pour le bien et la santé de tous, merci de bien vouloir respecter cette règle et de ne pas contraindre l'entraîneur à faire, à contre-coeur, la police...