Ne l'oubliez pas les lundi et jeudi
Tableau Pourcentage VMA, idéal pour les séances du lundi
Dans l'onglet 1 (%VMA) il suffit de rentrer sa VMA en cellule C2 et on obtient les temps par distance pour chaque pourcentage.
Dans l'onglet 2 (Allure) il faut remplir les cellules C5 et D5 qui correspondent à l'allure cible pour avoir son temps sur n'importe quelle distance. Ce temps peut alors être recopié en cellules O10, P10 et Q10 pour avoir sa vitesse en Km/h